El Doctor Rafael Bolio, especialista en medicina interna e invitado al programa Despierta América comparte un menú diario de 1,800 calorías en el que se puede incluir una deliciosa y jugosa hamburguesa. No te pierdas, Despierta América, de lunes a viernes a las 7 am/6 centro.

Todo lo que buscas para tu cocina aquí

Al despertar

* 1 pera mediana
* 4 almendras

Adelgaza comiendo hamburguesas
Desayuno

* 1 taza de cereal con azúcar
* 1 taza de leche entera

Media mañana

* 1 plátano mediano
* 4 almendras

Almuerzo

* 1 hamburguesa mediana sin mayonesa (la puedes hacer o comprar en una tienda de comida rápida. Las hojas verdes mejorarán la digestión. Deja las papas fritas a un lado)
* Ensalada
* 8 onzsa de jugo de frutas

Media tarde

* 1 naranja mediana
* 4 almendras

Cena

* Sándwich con: 2 rebanadas de pan integral, 1 onzas de pavo o jamón bajo en grasa, 1 onzas de queso Mozzaraella y 2 cucharaditas de mayonesa normal
* Ensalada
* Jugo de frutas

Al dormirse

* 1 manzana mediana
* 4 almendras

Información nutricional

Calorías totales: 1,790; Carbohidratos 56%; Proteína 14%; Grasas totales 29%;  Grasa saturada 9%; Colesterol 137mg; Sodio 1727mg; Vitamina C 200%; Calcio 90%; Hierro 100%

No olvides que debes comer 1,800 calorías repartidas durante todo el día. En esta dieta, cuando el azúcar se combina con proteínas y grasas se reduce y no nos hace daño.